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六式健身操 让你降压又健体

健美操作为一种室内运动,多年来受到大多数女性的喜爱,因为它不仅能调动我们全身的肌肉飞翔,使我们的身体得到充分的锻炼,还能塑造和美化我们的身体,使我们的身体更加曲线优美。事实上,不仅如此,健美操也非常有利于我们的身体健康,让我们让边肖带你去了解健美操,缓解压力,保持健康。

类型1:腿部按压

腿部按压可以热身和拉伸肌肉和骨骼。左右两侧的腿部按压也能增强全身的协调性。每天压腿分四拍和八拍,共32次,对预防跌倒和扭伤有明显效果。

第二类:蹲着跳着

人老了,腿也老了。蹲跳可以强身健体,促进下肢血液循环。阮国志过去常常一天蹲在房间里跳20到30次。最近,当他长大后,他仍然没有放弃。他只是把蹲跳改为蹲跳。

类型3:振动你的耳朵

用手轻拍你的耳朵,同时按下你的耳朵,然后做八次。它能让人保持良好的听力,疏通经络。中医认为耳朵的形状就像头和脚上的倒置胎儿。它的穴位对应全身的内脏,振动耳朵也可以说是全身的调理。

第四种:梳头

中医认为头部是“竹阳会”、“庆阳府”,也是精海之地。五脏精血和六腑清阳之气可以注入头部。每天分别用十个手指代替梳子,用八个八拍从前到后梳头发,可以降血压、祛风、健脑提神、防治头痛。

类型5:敲击齿

敲击齿意味着空心齿。每天早上轻敲你的牙齿,让你的牙齿更坚固,每天八次。许多老年人不在乎他们的牙齿掉了以后。事实上,一颗好牙对老年人非常重要。中医认为脾胃是后天的基础。老年人牙齿脱落后,他们的饮食将受到影响,部分进食将发生,这将导致营养不良,并最终影响他们的健康。

类型6:旋转颈部

每天顺时针和逆时针旋转颈部8周。速度不应太快,范围不应太大。最好慢慢转动脖子。颈动脉是从心脏到大脑和头部其他主要血管的重要通道。许多老年人有颈动脉狭窄,这很容易导致中风和其他疾病。颈部旋转不仅可以移动颈动脉血管,还可以移动颈椎,对颈椎病也有一定的预防作用。

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