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办公室瑜伽的基本动作

办公室瑜伽的基本动作

2015

[简介]在这个以美为主流的社会,越来越多的女孩关注自己的外表、气质和身体。一些漂亮的女孩甚至为了保持身材而过度节食。结果,内分泌失调弊大于利。然而,如果他们不这样做,他们会觉得自己的身体变形了,变得不漂亮,没有人会喜欢他们。现在有办公室瑜伽的基本动作。别担心,女孩们,办公室瑜伽将是两全其美的。以下是办公室瑜伽的基本动作。

办公室瑜伽的基本动作

瑜伽对每个人来说都是一个熟悉的词,甚至许多美丽的女人都练习过。然而,办公室瑜伽到底是什么?瑜伽也可以在办公室练习?这是老板的特权。当然,办公室瑜伽不仅仅是老板的特权,而是在办公室做一些简单的瑜伽动作。办公室瑜伽有哪些动作?

首先,树的姿势,双脚并拢,从山的姿势开始,脚趾完全张开并拉长;用你的大腿肌肉带动膝关节附近的肌肉。挺直你的脊柱,挺直你的胸部和肩膀。双手合十祈祷,拇指靠近胸部,肘部弯曲靠近身体。现在抬起左脚,紧紧地贴在右腿内侧(如果需要,你可以用手帮忙)。保持右腿直立,保持平衡,并坚持5次呼吸。如果你的柔韧性不好,你可以把左脚放在小腿或脚关节的位置。我觉得你就像一棵树,扎根于大地,深呼吸。

第二,从树的姿势开始,看起来像新月,左脚向后踏,脚跟抬起,腿伸直。将你的右膝弯曲成一条直线。举起手,双手合十。压下你的肩膀,向后靠。保持呼吸5次。

如果你不认为瑜伽是一种真正的锻炼,试试[,你的大腿会告诉你这种感觉。

第三,武士,从新月开始,把左脚平放,脚趾转30°,双腿伸直,臀部转90°。保持你的右脚后跟与你的左背部成一直线,保持你的膝盖在90度,你的臀部,身体和肩膀放松,居中,你的手臂伸直,肩高,手掌向下。尽可能用力伸展指尖,触摸墙壁。眼睛聚焦在右手的中指上。保持呼吸5次。

这个名字解释了一切,是一个非常强大的战士。

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办公室瑜伽的基本动作

第四,丁字裤,从武士姿势开始,双手放在臀部,上身伸直前倾,抬起左脚寻找平衡,然后将上身完全向前移动,抬起左腿,直到身体与左腿成一直线。从臀部到脚趾完全伸展左腿。保持臀部挺直,脸朝向地板。双臂伸直,双手向内。保持呼吸5次。如果这个动作对你来说太难了,你可以一开始就把腿放在椅子上。

这是一个非常具有挑战性的变化,你会逐渐意识到你现在可以做任何事情。

第五,半个月,从丁字开始。你右手的指尖接触地板(如果你不能接触地板,你可以垫些东西)。将重量转移到右手和右腿。左脚离开地板。

旋转左肩,保持臀部和左腿平行于地面。为了更好的平衡,向上看。保持呼吸5次。最后,向前转动你的躯干和臀部,回到先前的位置。

半月形教会你保持安静。现在开始做可以巩固其他行动。如果懒惰的女孩通常没有足够的时间和精力去瑜伽馆锻炼,那么就按照上面的姿势在家做简单的瑜伽。

有了以上办公室瑜伽动作,美女们还需要节食来保持健康吗?虽然没有空余时间锻炼和保持完美身材,但美女利用办公室空闲时间做一些简单的瑜伽练习应该不难吧?那么保持健康不再是所有漂亮女人的问题。

谁应该读《办公室瑜伽的基本动作》?答案是:几乎每个人都应该阅读。《办公室瑜伽的基本动作》是当代的热门话题。日常保健提供了许多实用的保健指南。阅读《办公室瑜伽的基本动作》不仅能了解健康的秘密,还能掌握自己的命运,拥有健康美好的生活。

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